10 conseils pour améliorer la peau à tendance sèche et sensible

Tout au long de la journée, votre peau doit maintenir son intégrité face à des agressions extérieures et intérieures. Pour cela, elle possède à sa surface une couche externe appelée stratum corneum dont la mission principale est de maintenir en permanence le fragile équilibre cutané : c’est la fonction barrière de la peau. Lorsque cette mission est remplie, la peau est confortable, souple, élastique et hydratée. 

Mais lorsque cette fonction est altérée, le ressenti est immédiat : inconfort, tiraillement, rougeurs, voir même démangeaisons. La peau est plus terne, moins lisse, les traits sont plus marqués et la peau devient plus réactive.

Ainsi, comprendre et protéger la fonction barrière est essentiel pour améliorer les peaux à tendance sèche et sensible.

De l’extérieur, la peau est soumise à différents taux d’humidité, à des changements de température, à des atmosphères chauffées ou climatisées, au vent, à la pollution, aux micro-organismes, et aux produits de soins ou de maquillage que vous utilisez.

De l’intérieur, la peau subit aussi différents signaux venant de l’organisme, stress, anxiété, manque de sommeil, changements hormonaux, ou encore régime alimentaire déséquilibré.

Dans ce contexte changeant, la fonction barrière de la peau est la clé pour garder une peau équilibrée, elle exerce différentes fonctions indispensables : barrière mécanique, antimicrobienne, barrière contre les UV et barrière limitant la déshydratation.

Cette surface, le stratum corneum, est constituée d’une couche de cellules organisées en strates, que l’on peut imaginer comme un mur de brique. Les briques représenteraient les cellules, et le mortier représenterait la matrice hydrolipidique qui maintient les cellules entre elles.

Cette matrice est un mélange de constituants complexes, à la fois aqueux et lipidiques. Elle est cruciale pour l’efficacité de la fonction barrière.

La couche externe diffère suivant la zone du corps (plus épaisse sur la plante des pieds par exemple), mais aussi suivant la carnation, ou encore suivant l’âge. C’est pourquoi il est d’autant plus important d’en prendre soin au fur et à mesure des années.

Que la peau soit sensible ou non, protéger la fonction barrière de la peau est indispensable pour une peau en bonne santé. Voici nos conseils pour vous aider à maintenir, renforcer, et protéger cette fonction cutanée indispensable.

1. Simplifiez votre routine beauté

L’application quotidienne de trop nombreux produits est le meilleur moyen d’altérer la fonction barrière cutanée. Quelques produits simples et bien ciblés sont suffisants pour un entretenir sa peau au quotidien. Un nettoyage très doux, sans surfactant agressif, un ou deux bons produits hydratants ou nourrissants comme un sérum et une crème ; et si nécessaire un produit protecteur solaire. Le maquillage doit rester léger.

Prenez garde au cercle vicieux qui consiste à utiliser de plus en plus de cosmétiques car le ressenti de la peau est inconfortable. Appliquer trop de produits abîme la barrière naturelle de la peau. Résultat : la peau est inconfortable. La solution n’est donc pas de chercher encore plus de produits, mais plutôt de chercher à rééquilibrer sa peau.

2. Fuyez les gommages ou autres produits exfoliants

On ne le répètera jamais assez : soyons doux avec notre peau. Si vous avez régulièrement des sensations de tiraillements ou de sécheresse, n’exfoliez par votre peau ! N’utilisez ni gommages, ni produits exfoliants. Ils vont endommager la couche protectrice de l’épiderme et rendre votre peau plus vulnérable. L’application d’une eau florale en massage délicat avec un coton, suffit amplement pour un effectuer un gommage doux.

3. Ne soyez pas dans le surnettoyage

Ces dernières années, les produits de nettoyage et de démaquillage se sont multipliés. Sur de nombreux articles en ligne, vous pouvez lire que le nettoyage de la peau est une étape obligatoire à réaliser chaque jour. Il est même parfois conseillé de nettoyer sa peau matin et soir. Mais prenez garde à ne pas décaper votre surface cutanée.

S’il est vrai qu’il faut débarrasser la peau des impuretés de la journée (poussières, maquillage) le soir, inutile de surnettoyer la peau du visage ! Les mousses et autres gels nettoyants ne sont pas recommandés si votre peau tiraille. Voici une règle simple à retenir pour les peaux sèches : plus ça mousse, moins c’est bon ! De plus, s’ils sont conditionnés en flacons en plastique, vous réduirez la pollution plastique en ne les utilisant pas.

Le matin, un nettoyage tout simple par massage très doux, avec un carré de coton et un hydrolat ou une eau thermale est largement suffisant. Pour les peaux à tendances sèches, les hydrolats de fleur d’oranger, de rose ou d’hélichryse ou de camomille sont à privilégier, à appliquer avec un coton doux. N’utilisez pas les hydrolats d’hamamélis ou de menthe, trop astringents pour les peaux sèches et sensibles.

Le soir, un nettoyant/démaquillant doux peut s’utiliser, à condition qu’il ne laisse pas sur votre peau de produits tensioactifs. Pour ma part, je ne recommande pas les eaux micellaires, qui contiennent quand même des détergents. Un savon très doux et adapté pour le visage et/ou une huile végétale vous permettront de parfaitement nettoyer et démaquiller votre peau sans altérer sa barrière cutanée.

4. Regardez la composition de vos produits

Préférez les produits simples, sûrs et naturels, cela paraît évident, mais faites attention aux compositions trop longues ou trop complexes qui ne sont ni utiles ni conseillées.

Les actifs intéressants pour la barrière cutanée sont les bons hydratants, comme la glycérine, l’Aloe Vera ou l’acide hyaluronique. Les anti-oxydants comme les tocophérols (vitamine E) ou certains extraits de plantes sont utiles pour protéger des dommages dus aux radicaux libres. D’autres ingrédients sont intéressants pour apaiser et rétablir la fonction barrière comme les céramides ou le calendula.

Les huiles végétales comme celle de sésame, de tournesol ou d’argan, qui contiennent de l’acide linoléique sont aussi utiles dans les émulsions pour renforcer la barrière cutanée.

5. Faites attention aux « superactifs » antirides

Certains produits présentent des arguments marketing forts, à travers l’utilisation d’actifs puissants, comme les acides (acide glycolique, salicylique), la vitamine C ou la vitamine A, le rétinol ou ses dérivés… Si ces actifs peuvent être intéressant à court terme, veillez à ne pas les utiliser trop longtemps et à ne les appliquer que sur une peau en bonne santé. Sur peau sèche et sensible, en effet, ce type de produit peut aggraver les problèmes et rendre la peau plus réactive.

Préférez les actifs naturels et biocompatibles. La biocompatibilité cutanée consiste à apporter à la peau des ingrédients actifs qu’elle connaît déjà, qu’elle intègre déjà dans sa composition interne, ou qui sont proches des éléments structurels déjà existants dans l’épiderme. Ainsi, le soin viendra en renforcement, en réactivation des mécanismes naturels, et non pas en « forçant » la peau. Ainsi les ingrédients biocompatibles, présents dans les produits naturels, agissent en aidant la peau sans perturber son équilibre.

6. Utilisez un humidificateur

Il peut être bénéfique d’utiliser un humidificateur d’atmosphère. En hiver notamment avec le chauffage, il arrive que l’humidité de l’air intérieur soit très basse et cela aggrave l’inconfort des peaux sèches. En été, si vous utilisez une climatisation, l’air intérieur peut aussi devenir plus sec. Un humidificateur permet d’augmenter l’hygrométrie de l’air et ainsi améliorer le confort des peaux sèches. En bénéfice secondaire, une atmosphère avec un taux correct d’humidité améliore aussi le confort des yeux secs.

7. Hydratez toujours votre peau après le nettoyage

Après chaque nettoyage, ou après l’application d’une eau florale, utilisez toujours un soin hydratant ou nourrissant. Ne laisser pas votre peau sécher à l’air et tirailler. Vous pouvez appliquer un soin neutre et doux, comme la Crème Neutre à l’Aloe Vera. Vous pouvez aussi utiliser les huiles végétales vierges naturelles pour nourrir et protéger la peau après nettoyage : elles vont favoriser la reconstitution du film hydrolipidique. Je vous recommande une huile nourrissante comme l’huile de chanvre, l’huile de rose musquée ou encore l’huile d’avocat.

8. Hydrater la peau plusieurs fois par jour

Si vous avez la peau sèche et sensible, il est important d’appliquer un hydratant plusieurs fois par jour. Le matin, après application d’une eau florale, puis une fois au cours de la journée, et encore le soir après le nettoyage. Pour la journée, n’hésitez pas à emporter avec vous une crème hydratante format nomade afin de pouvoir l’appliquer par retouches où que vous soyez, dès que votre peau en ressent le besoin.

9. Faites le point sur votre alimentation

Les apports de « bonnes » huiles sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Évitez autant que possible le beurre, la crème et les fromages. Ils sont à remplacer au maximum par de l’huile d’olive vierge, et par des huiles telles que l’huile de sésame, de lin, de noix, de chanvre. Le mieux est de cuisiner avec de l’huile d’olive ou de tournesol vierges, qui se prêtent bien à la cuisson, puis de rajouter en fin de cuisson un filet d’huile de votre choix : ceci apportera un goût délicat et vous fournira de bons nutriments diététiques. Si vous n’aimez pas le goût des huiles végétales, n’hésitez pas à vous procurer des gélules d’huile d’onagre et de bourrache. Les oméga-6 qu’elles contiennent sont excellents pour rééquilibrer les peaux sèches. Il faudra cependant être patient car l’effet sur la peau ne se fera sentir qu’après plusieurs semaines d’utilisation suffisante et continue.

10. Luttez contre le stress

Le stress est une sensation diffuse, une émotion parfois cachée, sous-jacente. Cependant, le stress a de multiples impacts sur l’organisme, qui sont souvent sous-estimés. En période de stress, une hormone intervient sans que cela soit visible, il s’agit du cortisol. Cette hormone a un rôle important pour la santé du corps, lorsqu’elle est présente en quantité raisonnable. En revanche, en cas de stress, elle est présente en quantité anormale et cela induit une cascade de réactions non bénéfiques, avec au final des conséquences telles que des envies de sucre, une mauvaise circulation sanguine, des problèmes de digestion ou de sommeil. Enfin, en cas de stress chronique, la production de cortisol peut avoir été tellement sollicitée qu’elle finit par s’altérer, il s’en suit un taux de cortisol trop bas avec une sensation d’épuisement et d’anxiété. Ceci a un impact jusqu’au niveau de la peau, qui fonctionne à la croisée entre plusieurs systèmes : circulatoire, lymphatique, sanguin, et nerveux.

Il est possible de faire baisser le taux de stress par certaines pratiques comme la respiration, le yoga, la méditation, le sport en général, et surtout par les jeux, l’amusement et le rire ! N’oubliez donc pas de vous amuser !

Pour vous aider, vous pouvez aussi faire une cure de phytothérapie avec des plantes anti-stress bio, et prévoir des pauses relaxantes au cours de votre journée. N'hésitez pas à utiliser un parfum d’ambiance relaxant aux huiles essentielles.   

En conclusion, pour rééquilibrer la peau sèche et réactive, il convient d’agir à plusieurs niveaux et de laisser le temps à votre peau pour se reconstruire. Le plus important est de rester doux avec vous-même afin que votre barrière cutanée soit saine et efficace. Enfin et surtout, n’oubliez pas de vous amuser, rire et vous détendre, pour pouvoir être le plus possible « bien dans votre peau » !

Ces propriétés et modes d'utilisation sont rédigés par Mylène Pillot, Docteur en Pharmacie. Ils sont tirés des ouvrages de référence en dermatologie et phytothérapie. Ces informations ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni remplacer un traitement médical ou une visite chez un dermatologue.